加齢により以前にもまして眠りが浅くなっているように感じます。
昨夜は決算作業で遅くなって、眠りについたのが深夜1時半で、その後、早朝の5時半に目が覚めてしまい、朝はぼ～っとしてしまいました。
アルコールは睡眠の質を下げるとの話から飲まなない日が増えました。
家系的に酒はあまり強くない体質で、最近はビール350ｍｌ２缶 行ったら確実に寝落ちレベルです。
頂き物の飲む酢～ゆず、安眠に繋がりそうなアイテムを様々試しています。
ここ数年はソーダストリームを使うようになって、ビールを飲んだ気にして自分を騙していましたが慣れました。
偏屈岩塩のピンクタイプを入れた温めのお風呂と夜間のブルーライトカットも加えて、
飲酒しない日は睡眠の質も良いと感じています。
月光浴と安眠の関係はいかがでしょうか？
